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蜂蜜水一天喝几次,什么时候喝才能发挥它的作用,有些细节还是很

作者:admin     日期:2019-05-25      点击量:204

1、早上喝蜂蜜水

人们在经过一晚的睡眠早上醒来时,身体里是比较缺水的,血管中的血液比较粘稠,因此早上醒来的第一杯水以温开水最好,可以冲淡血液的粘稠度,同时温水也能够避免刺激心脑血管。而蜂蜜水就可以在喝了温开水后约半个到一个小时时饮用。喝蜂蜜水时可以配合着早餐进行,这样能够有效帮助肠道蠕动,从而达到在早晨清除宿便,排毒养颜的作用。

2、下午3、4点喝上一杯蜂蜜水

下午3、4点的时候,人们往往工作了一两个小时,这时候距离中饭午休也已经有两三个小时,距离晚餐也有两三个小时,中午储存的能量已消耗大半,正是最疲劳的时候。这个时候可以喝上一杯蜂蜜水,蜂蜜水中含有的葡萄糖和果糖都属于单糖,不需要消化就可以直接被人体吸收,可以很快的补充身体内所需的能量,起到缓解疲劳的作用,这一点对于上班一族最适合了,可以快速补充营养和能量,更有精力的参加工作。

3、晚上喝蜂蜜水

晚上喝蜂蜜水也是既有益处也有弊端的,益处是可以促进睡眠,蜂蜜中含有的营养成分能够调节植物神经,使得紧张的神经得以缓解,因而对睡眠很有帮助。晚上喝蜂蜜水的弊端,老年人晚上喝蜂蜜水是需要注意的,人在睡觉的时候细胞是处于缺水的状态的,喝蜂蜜水会使得血液更加粘稠,因而对于身体不利,尤其是有心脑血管疾病的老年人,会使发病的几率更加高一些。不建议喝蜂蜜水。

睡前1个小时左右喝一些蜂蜜水可以安神助眠,蜂蜜中有效成分有很多,食用有很好的促进睡眠,镇静安神的作用,并且蜂蜜中含有的果糖和葡萄糖等也可以促进好心情。

注意事项:

1、蜂蜜要用温开水切勿直接用开水:如果用开水冲泡喝蜂蜜水就没有效果了,高温是会破坏蜂蜜中的营养物质的,让其中的酶失活,香味和味道都不好。

2、蜂蜜冲泡时可以根据自己的口味添加:蜂蜜水没有绝对的要放多少量的蜂蜜,一般一个成年人一天不超过一百克,最好是分为早中晚三次食用,不要一次将一百克吃完,不然会很腻的。

3、蜂蜜除了直接泡水还可添加柠檬:将柠檬切片放入温水,再加入一两勺的蜂蜜就可以了。


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